odnośnie dawkowania wiem tylko to co pisze na opakowanie ze po dwie kapsułki dwa razy dziennie 30minut przed treningiem i przed snem! Natomiast w dni nietrenigowe nie wiem jak brać?? co myślicie?? dzieki z góry za odpowiedzie!! pozdrawiam!!
Wiatam Chicialbym sie zapytac co sadzicie o polaczeniu OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE + carbo + amino 1000 lub 2000? Kiedy co brac?w jakich ilosciach?Czy takie polaczenie wogule ma sens. Na silownie chodze od miesiaca,Waga 79 kg,185 cm,dieta jest. Pozdrawiam.
Witam. Postanowiłem sobie kupić suplementy, żeby trochę nabrać masy do wakacji. Zakupiłem białko które biorę rano i wieczorem ora gainera mianowicie UNS MASS SHOCKER 4 kg. Tego gainera chcę brać w dni treningowe 2x dziennie miedzy posiłkami koło południa oraz bezpośrednio po treningu, a w dni nie treningowe raz dziennie. Pytanie jest takie, że na [...]
a wiec zaczne od poczatku..-trenuje pilke reczna i chce przybrac ale na sile.. moje proporcje to: 185-wzrost 88-waga Gdy zaczynalem w tym sezonie(od lipca trenowac jako senior podnosilem 80 kg...i zaznaczam z silownia bylem na bakier...raz w zyciu ja odwiedzilem..i mi sie nie spodobalo!!ale teraz w seniorach to mus i zaczynam sie z nia lubic!! Moj [...]
Witam wszystkich.Mam pytanko apropo cyklu w trakcie którego jestem.. Mianowicie 16stycznie zacząłem brać Cell Pumpa-samego cell pumpa aż do końca miesiaca,od 1Lutego biore Kre-Alkalyn+Xpand Energized,a od 2tygodni Knockouta do tego zestawu i nie wiem czy branie cell pumpa tez liczyc do cyklu tzn...jakby liczyc od 1 lutego gdy zaczałem z wyzej [...]
[...] dni (ok.150g na dzień - czyli najmniejsza zalecana dawka). Po tych 7-8 dniach czułem się dziwnie przemęczony (jeść mi się nie chciało), więc na wszelki wypadek przestałem brać (zresztą matka mi zabroniła...) i po 2 dniach czułem się już dobrze. Czy to był czysty przypadek czy skutek uboczny ? (za dużo węglowodanów ?) Dzięki mass xxl przytyłem [...]
[...] po prostu: dużo ryb, czasem filet z kury, dużo warzyw i owoców, kasza gryczana, twaróg, jajka, orzechy i nasiona. Czasem pieczywo żytnie. Raczej zdrowe tłuszcze ( wcinam też tran), ww z umiarem. Ok. 5 posiłków dziennie. W tych warunkach jakie suplementy mogę brać na spalanie fatu? Na razie biorę cla, ale z tego, co czytam, to nie tędy droga.
[...] -400zł zastanawiam się nad : Białeczko-Met-Rx Supreme Whey 2268g do tego Universal Animal Pump 30 sasz oraz ULTIMATE AOL (arginina, ornityna, lizyna) co powiecie na taki zestaw ?? Może lepiej zacząc od kreatyny mega caps i brać coraz to mocniejsze i droższe odżywki co wy na to ??? Help mE (ten zestaw polecił mi konsultant z triceps.pl)
Mam takie pytanko :) w pierwszym miesiącu biorę mete, w drugim wiadomo kreatynę żeby takich spadków nie było ;)) a co mam brać na np. 3 miesiąc ?? Pod uwagę nie wchodzi kolejny cykl mety.. Więc co robić ?
Witam. Panowie mam pytanko co dac na pierwszy cykl? tzn niedawno skonczylem cykl na mecie ale to był walek i wziolem tylko 50 tabs a reszte wywaliłem bo szkoda brac jak nic nie szło. noi teraz mysle co by wziąść takiego w miare dobrego i dla początkującego. Meta niewchodzi w gre bo niemam dostępu do pewnej. Co radzicie?
[...] już znacznie wolniej), wszystko fajnie ale niestety jestem wiecznie zmęczony. Nie pracuje fizycznie, ale umysłowo też momentami wysiadam. W związku z tym chciałbym zacząć brać jakiś środek który pomoże mi zrzucić KG i doda mi energii - a z tego co wyczytałem na tym i innych forach, w ten sposób działają te środki. Kiedyś przymierzałem się do [...]
[...] i nie chce powiedzieć że smieciowe żarcie ale do tych w bogate białko i węglowodany te jedzenie nie należy. Piszę do was ponieważ chciałbym byście mi rozpisali cykl by przybrać trochę na masie mięśniowej. Co warto wziąć lub czego nie brać. I wiem, słyszałem to tysiąc razy że dieta to podstawa, natomiast dieta nie jest dla wszystkich. Staram [...]
A wiec postanowilem kupic sobie jakies suplementy do swojej diety. Ponad pol roku temu bralem monohydrat kreatyny, byl to jedyny suplement jaki w kiedykolwiek bralem. Chcialbym aby ktos bardziej doswiadczony w dziedzinie suplementacji doradzil mi co brac. Jesli chodzi o fundusze to do 250zl. Nie bedzie to za mocny zestaw na drugi cykl? [...]
[...] z miejsca od dłuższego czasu. To moje pierwsze białko, więc kompletnie się na tym nie znam i zastanawiam się czy warto dopłacać do białka z wyższej półki czy można śmiało brać tańsze produkty. Z tego co czytam to te droższe mają lepszą rozpuszczalność, smak, czasem więcej aminokwasów. Zawartość białka w białku aż tak bardzo chyba się nie waha? [...]
popełniłem błąd i kupiłem 2 małe opakowania kreatyny treca w kapsułkach co starcza na połoowe cylku a juz zapłaciłem 66 zł! potem dowiedziałem sie ze chodzą duzo tańsze kretki vitalmaxa a jesli chodzi o mono to chyba nie ma różnicy? dlatego mam pytanie--czy jesli przez połowe cyklu brałbym kreatyne treca w kapsach to czy przez drugą połowe cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zrobiłem redukcje spadłem jakoś 5 kg ;P wydaje mi się że jesst git ;P jest masa mięsniowa nawet nawet ale jest maly problem fajnie wygladam ale słabo ze siła / a nie chce być duzy i brac na klate 60 kg .... ;( (pięta achilesowa ) chciałbym przez 2 miesiace teraz zrobic trening na siłe ;P Problem jest taki ze nie wiem czym sie [...]
no wlasnie... od grudnia w kazda sobote bede potrzebowal byc skoncentrowany non-stop przez 6 godzin (od 9 rano do ok. 15). czy mozna brac 2 razy po 4 tabletki? wiecie, najpierw rano 4 a potem kolo poludnia kolejne 4. ma to jakis sens (mi sie wydaje, ze po prostu ponowi sie dzialanie tauryny)? zas z drugiej strony zastanawiam sie czy organizm nie [...]
z czym najlepiej p[olaczyc decke lub retabolin? dobrze pojdzie po polaczeniu z oma i mietkiem co? ile brac tego w tygodniu i moze cos jeszcze do tego? co wy na to? Maciek
[...] ponieważ zaczynałem od 5kg hantli a skończyłem na 15kg problem był taki ze mięśnie mi nie rosły a jedynie nabierały rzeźby.Więc gdybym przed każdym wypadem na siłownię nażarł się białka czy by to coś pomogło chce podkreślić ze nie mam zamiaru brać żadnych odżywek typu HMB, kreatyna czy też białka w proszku lub tabletkach z góry dzięki za pomoc.